與自己的頻率校準

【伴隨輕聲呢喃，沈浸漫漫長夜】專欄邀請 2 位 Podcast 主持人，由心靈及書籍分享自我療癒過程。並藉由聽覺的細細品味，陪伴聽眾退去整日的疲憊，與今日說晚安！

文／Rita Weng・靈魂相談室圖／Rita Weng、高于婷

有沒有想過當你說「晚安」的時候，內在真的有感到安靜、安穩、安定嗎？

睡覺之前，我們的交感神經活躍度漸漸降低，副交感神經主掌身體。我們應該跟著黑夜一起沉睡。然而，現代的生活打壞了這個規律，電燈、電視、手機⋯不斷地刺激腦波。想要真正的晚安，或許對很多人來說是奢侈。

我習慣在睡前做靜心。靜心並不是修行高深的人才能做的事情，也不一定要打坐到什麼頓悟的境界。方法很簡單，就只是找到舒適的坐姿或躺姿，有意識、專注地呼吸。一般人在日常生活中很少這樣呼吸- 我們總是追著頭腦裡的思緒，向外探求、行動，卻忘了回頭感受內在，關注身體。每個人都有自己天生的頻率，處在這個頻率之下，排空來自外界的干擾，我們會最感到自在放鬆。透過「好好呼吸」的方式調頻，把每一天的療癒他人的工作模式關掉，轉而聚焦給自己。而也是在這樣的時刻，我會有更多的靈感，日後收錄在 podcast 節目中與聽眾分享。

在靜心過程裡，也可以搭配自己喜歡的音樂和香氛等等的輔助工具，讓自己更容易享受與自己獨處的當下。為什麼挑選自己喜歡的？因為，喜歡是種發自內心的直覺。喜歡某個事物，代表你與這個事物的頻率相連。以我自己舉例，比起花果香調，我更偏好木質調沉靜的香氛; 比起有明顯音律節奏的音樂，我更喜歡銅缽、水晶缽等自然樂器或海浪、風聲、雨聲等大自然的聲音。

找到與自己頻率契合的聲音，與自己校準，進入最自在放鬆的狀態，好好跟自己說聲晚安吧。

「與自己的頻率校準」Rita Weng 推薦歌單
Fannie Shelton＜Inevitability＞／Ashana with Thomas Barquee＜Soulmerge＞／BGMconcierge＜When the Time Sleeps＞／Healing Life＜Theory of Happiness＞

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Rita Weng

Podcast「靈魂相談室」主持人。節目內容以真實的生活情境和心理角度探討靈性。曾從事廣告工作十餘年，擅長催眠療癒、占星、瑜珈及自由舞動的帶領。現在主要從事靈魂占星教學和一對一靈性諮商。